Ayurveda e Autocompaixão na Alimentação
Com a Nutri Marise Berg | CRN3 41382
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REGULE A SUA MENTE PARA SE PRIORIZAR NO SEU DIA A DIA
Autocuidado não é egoísmo — é protagonismo.
Uma imersão para quem vive se deixando por último — e sente o impacto na alimentação desorganizada e no esgotamento mental e físico. Com o apoio do Ayurveda, do Mindfulness e da Autocompaixão, desenvolva equilíbrio nutricional e mais sabedoria nos hábitos de saúde e bem-estar.
Sábado, 21 de março • Das 9h às 13h • Online e ao vivo (Zoom)
Você até sabe o que precisa fazer, mas na prática o autocuidado vai ficando para depois.
“Não deu tempo de almoçar.”
“Depois eu como qualquer coisa rápida.”
“Semana que vem volto para a academia.”
Esta imersão não é para fazer mais esforço.
É para mudar a postura de “atropelada pela vida” para protagonista.
Ao longo do encontro, você vai aprender a se incluir no próprio cuidado sem culpa, sem rigidez e sem precisar esperar que tudo esteja resolvido para começar. Com apoio do Ayurveda, do Mindfulness e da Autocompaixão, você vai desenvolver recursos práticos para:
Reduzir o comer automático e compensatório
Recuperar constância e clareza nas escolhas alimentares
Cuidar do corpo com mais gentileza e menos cobrança
Definir metas mais assertivas, alinhadas aos seus desejos e aos recursos disponíveis
Se auto responsabilizar pelas escolhas feitas e não feitas, com gentileza
Sustentar limites no cotidiano sem se endurecer
O RESULTADO NÃO É CONTROLE.
É presença de qualidade, com inteireza e segurança, mas de forma relaxada, possível de sustentar. Mais sabedoria nas escolhas, menos conflito interno para viver e se relacionar com os outros sem se perder de si.
Nesta imersão, o autocuidado é abordado a partir de um ponto central: um sistema nervoso mais regulado. Ao integrar práticas do Ayurveda, do Mindfulness e da Autocompaixão, criamos as condições internas para reduzir a sobrecarga, restaurar clareza mental, estabelecer uma motivação forte e sustentar escolhas de cuidado no cotidiano.
Quando o sistema nervoso desacelera, a escuta corporal melhora, os limites ficam mais possíveis e a alimentação deixa de ser usada para aliviar tensão. Regular o sistema nervoso é um dos caminhos mais diretos para se incluir no próprio cuidado, sem culpa, com flexibilidade e mais presença.
Não é sobre
“eu ou os outros”.
É sobre “eu e os outros”.
ESTA VIVÊNCIA É PARA QUEM:
⏳ Sente que procrastina o próprio cuidado e vive em conflito entre se priorizar e dar conta de tudo.
🍽️ Percebe a alimentação desorganizada com o estresse, alternando entre controle e desatenção (8 ou 80) e usando o comer emocional como alívio.
🌱 Quer se organizar melhor e construir uma relação mais gentil e estável com o corpo, buscando caminhos naturais para restaurar energia e bem-estar.
📌 Não é um curso profissionalizante.
Trata-se de uma imersão educativa, teórica e aplicada, voltada ao autocuidado, à alimentação e à organização da rotina.
A linguagem será simples e acessível, para que qualquer pessoa, mesmo sem conhecimento prévio de Ayurveda, compreenda e aplique seus ensinamentos no dia a dia.
RESULTADOS QUE VOCÊ PODE ESPERAR
Mais clareza para reconhecer fome, saciedade e cansaço
Menos culpa ao se priorizar
no autocuidado
Redução dos episódios de comer automático ou compensatório
Mais constância nas escolhas alimentares ao longo da semana
Mais energia disponível para o dia a dia, sem se endurecer
O objetivo não é perfeição alimentar.
É cuidado possível de sustentar no tempo, na vida real — e não na ideal.
COMO VAI FUNCIONAR
Aula teórica
e expositiva, ao vivo via Zoom
Participação do grupo
com espaço para perguntas em tempo real
Materiais complementares
para apoiar as práticas sugeridas
Práticas de Mindfulness e Autocompaixão
relacionadas à alimentação
Pausa consciente
15 minutos de intervalo com orientação para descanso verdadeiro
INFORMAÇÕES PRÁTICAS
🗓 Data
Sábado, 21 de março
Reserve esta manhã para cuidar de si
🕘 Horário
Das 9 às 13h
Com intervalo de 15 minutos
📍 Formato
Online e ao vivo via Zoom
Participe de qualquer lugar com tranquilidade
A gravação ficará disponível por 1 ano, mas saiba que a presença ao vivo faz diferença — é nesse momento que você pode participar, trazendo perguntas.
Este é um encontro completo.
Não é uma “isca” para vender curso ou mentoria ao final.
Todo o conteúdo é entregue de forma clara, prática e aplicável, para uso real no dia a dia.
🌸 Vagas limitadas
As vagas são limitadas para garantir um espaço acolhedor, interativo e seguro.
SOBRE A NUTRI MARISE BERG
Marise Berg é terapeuta nutricional e educadora, especialista na abordagem integrativa entre o Ayurveda e a nutrição funcional.
Autora do livro Ayurveda e Nutrição Plant Based, Marise une ciência e espiritualidade em uma abordagem que integra corpo, mente e consciência.
Inspira e apoia milhares de pessoas a cuidarem do corpo e da mente por meio de consultas clínicas, cursos e retiros 🌿
